早餐營養搭配三大基本原則

發布時間：2019-06-10

　　早餐營養搭配三大基本原則是什么?早餐需要進行科學的要營養搭配才能夠保證人體的能量供應，在進行搭配早餐的時候很多人以為搭配不同的種類就可以了，其實不是這樣的，早餐搭配是有一定的原則，下面小編就帶大家來看一下早餐營養搭配三大原則。

　　1、主副相輔的原則，就是主食要與輔食相搭配，很多人早上為了減肥都會不吃主食，比如只喝一點粥等食物，這是遠遠不夠的，人體需要一些淀粉類的食物比如饅頭、面包等來補充人體充足的能量，所以早餐一定要主食和輔食相搭配。

　　2、干稀平衡的原則，早餐食物不能過于干燥和稀薄，如果過于干燥那么對于人體的消化系統是不利的，會加重人體的腸胃負擔，并且如果過于稀薄，那么就會過快的消化，導致人體很快就會產生饑餓感，不能夠持續的為人體提供能量。

　　3、葷素搭配的原則，早餐宜清淡為主，但這并不是說明早餐沒有必要吃葷，早餐也是需要一定的葷菜來保持人體的營養平衡，所以如果想要營養的早餐那么就需要有著少量的葷菜，葷素搭配對于營養早餐來說是十分重要的。

　　所以如果想要一個科學營養的早餐，那么就要遵循早餐搭配的三大原則，就是主副相輔、干稀平衡以及葷素搭配，天惠民生早餐認為營養早餐在做到以上三大原則的基礎上，還要有許多要注意的細節方面，比如不能過于油膩、攝入營養要充足全面等等。